Gesunde und erfolgreiche Menschen, die Weinmarken und andere alkoholische Getränke verstehen, wollen sich den Genuss eines guten Glases nicht versagen. Die meisten Menschen stellen sich heute jedoch ständig die Frage: Wie und welche Art von Alkohol sollen sie trinken, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen? Die Antwort ist in diesem Artikel!
Das Geheimnis ist eigentlich einfach. Um Ihrem Körper keinen großen Schaden zuzufügen, müssen Sie die Kultur des Alkoholkonsums beachten. Und dafür müssen Sie sich nur an eine Reihe einfacher Regeln halten.
Nicht auf nüchternen Magen trinken
Wenn Sie morgens ohne Frühstück in eine Bar gehen wollen, dann wird Ihnen auch Ihr Lieblingsgetränk kein Vergnügen bereiten. Tatsache ist, dass Alkohol, der auf nüchternen Magen fällt, sofort in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Und Sie werden viel schneller und stärker betrunken. Als Ergebnis - ein Kontrollverlust über ihre Handlungen und ein schwerer Kater am Morgen. Darüber hinaus reizt der im Alkohol enthaltene Alkohol, der in den Magen gelangt, die Darmfasern, die für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich sind. Und dies kann zu einer Störung des Magen-Darm-Trakts führen, die einige Zeit nach dem Trinken folgen wird.
Die beste Option, bevor Sie ein alkoholisches Getränk trinken, ist ein kalorienreiches Mittag- oder Abendessen, das Fette und Proteine enthält. Es kann Fisch mit Gemüse oder ein Omelett mit einer Beilage sein. Vergessen Sie auch beim Trinken nicht, einen guten Snack mit herzhaftem Essen zu sich zu nehmen: Fleisch, Meeresfrüchtesalat oder Vollkornbrotsandwich. Und Sie werden keine Probleme haben.
Aber wir erinnern Sie noch einmal daran: wissen, wann Sie aufhören müssen!
Langsam trinken
Es lohnt sich, nicht nur langsam zu trinken, sondern auch Getränke mit normalem sauberem Wasser abzuwechseln. Alkohol ist harntreibend. Es entwässert den Körper schnell. Deshalb gibt es am nächsten Morgen unangenehme Empfindungen und einen trockenen Mund. Und Wasser, das zusammen mit Alkohol in den Körper gelangt, ermöglicht es, solche Empfindungen loszuwerden. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie morgens Mineralwasser haben. Das Trinken von Wasser kann jedoch Ihre Leber nicht schützen und Vergiftungen beseitigen. Es wird nur den Kater lindern. Daher bleibt die Frage nach der Menge des getrunkenen Alkohols immer relevant, auch wenn diese Vorsichtsmaßnahme angewendet wird.
Interessieren Sie sich für Literatur über die Auswirkungen von Alkoholismus
In unserer Zeit ist das Problem des Alkoholismus sehr akut. Und dazu wird ausreichend populäre Literatur veröffentlicht, in der die Folgen des übermäßigen Konsums stark alkoholischer Getränke in zugänglicher Form dargelegt werden. Es gibt auch viele Informationen über die Arbeitsbelastung des menschlichen Gehirns, des Herzens und der Leber. Eine solche Lektüre kann Sie dazu veranlassen, einige Ihrer Ansichten über das Trinken zu überdenken. Niemand möchte Sie jedoch einschüchtern oder Ihnen das Trinken verbieten. Du bist dein eigener Meister. Sie müssen dieses wichtige Thema nur vernünftig angehen.
Halte dich an bestimmte Regeln
Wenn Sie für sich selbst bestimmte Regeln für den Alkoholkonsum entwickeln und diese strikt einhalten, hilft Ihnen dies, in keiner Situation zusammenzubrechen. Gelobe, niemals alleine zu trinken. Es ist bekannt, dass eingefleischte Alkoholiker keine Gesellschaft brauchen. Sie können sich ganz alleine, ohne Freunde und sogar ohne Grund betrinken (obwohl es kein Problem ist, einen Grund für sie zu finden). Und versuchen Sie natürlich, 2-3 Tage hintereinander oder länger nicht zu trinken.
Ein langwieriger Rausch wird Ihnen keine Freude bereiten, sondern nur Kraft und Gesundheit rauben. Darüber hinaus wird es wirklich in die Tasche greifen. Viele Experten fordern keine strikte Beschränkung von Schnaps. Sie geben zu, dass 100 Milliliter dem Körper nicht viel schaden. Sie warnen jedoch immer noch davor, dass Sie wissen müssen, wann Sie aufhören müssen. Und wo dieses Maß ist, muss jeder für sich selbst bestimmen.
Gib unbekannte Getränke auf
Die Folgen nach unbekannten Cocktails können ziemlich bedauerlich und unerwartet sein. Und um schwere Vergiftungen zu vermeiden, versuchen Sie, unbekannte Flüssigkeiten zu vermeiden. Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht etwas Neues ausprobieren können. Um den Geschmack und die Stärke des Getränks einfach zu schätzen, darf man die getrunkene Menge nicht vergessen. Und wenn der Abend lang werden soll, trinkt man besser bekannten, bekannten Alkohol.
Nicht vermischen
Halten Sie auf der Party bei einem alkoholischen Getränk an. Champagner mit Wodka, Rum mit Wein, Wodka und Cola sind nicht das, was Sie brauchen, um Spaß zu haben. Diese Cocktails sind wahre Gesundheitskiller. Sie alle enthalten eine riesige Menge an Kalorien. Es ist auch ein Schlag für das Herz-Kreislauf-System, die Leber und den Magen. Um den Schaden zu minimieren, versuchen Sie, hochwertigen Rot- und Weißweinen den Vorzug zu geben. Sie sind reich an Antioxidantien, enthalten nur 120 Kalorien pro Tasse und schmecken und riechen gut. All dies ist es wert, bei ihnen zu verweilen und nicht bei billigen Cocktails oder kalorienreichen kräftigen Mischungen.
Bevorzugen Sie alkoholarme Getränke
Bei der Auswahl von Alkohol müssen Sie auf das Etikett achten. Hier sind die wichtigsten Informationen enthalten - die Menge an Ethylalkohol. Es sollte minimal sein. In diesem Fall leidet Ihr Körper weniger unter einer Alkoholvergiftung. Auf jeder Party können Sie langsam ein alkoholarmes Getränk hochziehen. Und niemand wird dich fragen, warum du nichts trinkst.
Entwickle deinen Geschmack
Teure alkoholische Getränke sind nicht ohne Grund ihr Geld wert. Ein hochwertiger alter Whisky oder Wein einer bekannten Marke ist immer viel besser als billiger Wodka oder abgepackter Wein in Pulverform. Elite-Getränke schaden Ihrem Körper nicht so sehr, insbesondere der Leber. Bestimmen Sie den Geschmack, finden Sie ihn unter guten und teuren Getränken. Trinken Sie weniger, aber bleiben Sie bei einem Qualitätsprodukt. So erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern haben auch maximalen Genuss aus dem, was Sie trinken.
Seien Sie bei Ihrer Alkoholauswahl wählerisch
Versuchen Sie, keine Getränke zu sich zu nehmen, die Gluten (Gluten) enthalten. Es ist ein komplexes Protein, das in den meisten Getreidearten enthalten ist. In Wasser ist es praktisch unlöslich. Und da diese Getränke viele Kalorien enthalten, kann es zu Übergewicht kommen. Zu den glutenfreien Getränken gehören Bier auf Gersten- und Malzbasis sowie Weizenwodka.
Daher ist es bei einer festlichen Party mit Freunden besser, ein Glas Rotwein zu trinken. Es fördert in akzeptabler Geschwindigkeit die Aufnahme von fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln. Außerdem ist Rotwein reich an Antioxidantien, was dem Körper gut tut. Nun, wenn Sie immer noch ein Liebhaber von Spirituosen sind, bevorzugen Sie ein Glas Whisky mit Eis, Rum, Tequila oder Gin. Sie enthalten kein Gluten. Und trinken Sie auf keinen Fall Alkohol mit Coca-Cola, es hat eine riesige Menge Zucker.
Vitamine nicht vergessen
Übermäßiger und häufiger Alkoholkonsum kann zu einem Mangel an Vitaminen wie B und C im Körper führen. In diesem Fall empfehlen Experten dringend, diese nach einer stürmischen Party wieder aufzufüllen. Sie sollten frisches Gemüse, Beeren und Zitrusfrüchte in Ihren Speiseplan aufnehmen.
Suchen Sie nicht nach einem Grund zu trinken
Menschen, die trinken, um zu trinken, versuchen in der Regel, eine Entschuldigung zu finden. Wir selbst werden zu Sklaven in einer Situation, in der ein Gedanke in unserem Kopf dominiert: „Du kannst nicht anders, als zu trinken, das ist alles, was du tun musst". Wenn es um Gesundheit geht, sollte man jedoch immer versuchen, die Ursache vom Wunsch zu trennen. Sie müssen keinen Alkohol trinken, um Freunde zu treffen oder einen Abend in einer warmen Atmosphäre zu verbringen. Auf der anderen Seite gibt es keinen Grund, eine Flasche guten, teuren Weins mit einer Person in Ihrer Nähe zu öffnen.
Ruf ein Taxi
Fahren Sie auch bei minimalem Alkoholkonsum nicht Auto. Denken Sie daran, dass diese einfachste Regel dazu beiträgt, Leben und Gesundheit nicht nur für Sie, sondern auch für die Menschen um Sie herum zu erhalten. Auch wenn der Alkoholtester, den Sie haben, nichts Kritisches anzeigt, machen Sie es zur Regel, Alkohol ohne Auto zu trinken. Rufen Sie ein Taxi oder einen nüchternen Fahrer und alles wird gut. Denken Sie daran, dass selbst die geringste Dosis Alkohol tragische Folgen haben kann.
Wenn Sie sich an diese einfachen Tipps halten, erhalten Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihren Verstand und Ihre gute Laune.